✅ 1. 아침 공복 물 한 잔의 기적효과: 혈액 순환 촉진, 장운동 활성화, 변비 예방팁: 일어나자마자 미지근한 물 한 컵부터 시작해보세요.💡 커피보다 물이 먼저입니다!✅ 2. 매일 30분, 걷기 운동은 최고의 명약효과: 고혈압·당뇨 예방, 체중 관리, 우울증 완화팁: 빠르게 걷기보단 천천히, 리듬 있게 걷는 게 핵심📌 매일 일정 시간 정해 놓고 **“걷기 루틴”**을 만들어보세요.✅ 3. 하루 한 끼는 채소 위주로효과: 콜레스테롤 조절, 장 건강, 체내 염증 완화추천: 양배추, 브로콜리, 시금치, 당근 등🥦 특히 저녁식사를 가볍고 식이섬유 위주로 하면 효과적입니다.✅ 4. 스트레칭은 아침보다 잠들기 전에효과: 관절 뻣뻣함 완화, 숙면 도움, 근육통 예방팁: TV 보면서 목, 어깨, 무릎 위주로 간..
